金沙彩票正规直营网:饭后养生禁忌多 这几件事不适合饭后做

欧利彩票app2021-02-13 08:53来源:99健康网
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吃饭是每个人每天都要做的事情,因为人们需要从食物中获得大部分的营养,有营养滋养身体,才能正常发挥功能。但是吃饭也要有方法,平日里吃饭习惯不好的话,会给身体健康带来不利。尤其是饭后养生禁忌多,有一些不能做的事情,千万不要乱来。那么饭后养生哪些事情不能做

  吃饭是每个人每天都要做的事情,因为人们需要从食物中获得大部分的营养,有营养滋养身体,才能正常发挥功能。但是吃饭也要有方法,平日里吃饭习惯不好的话,会给身体健康带来不利。尤其是饭后养生禁忌多,有一些不能做的事情,千万不要乱来。那么饭后养生哪些事情不能做呢?想要身体好,少生病的话,建议花点时间来瞧瞧。

  饭后养生哪些事情不能做

  1、洗澡

  天气冷的时候,很多人都喜欢吃完饭就去洗澡,洗完澡之后赶紧缩到被窝里玩手机。因为天气冷,被窝比较暖和,可是饭后洗澡是错误的,经常这样子会给身体带来损伤。

  那是因为洗澡的时候,因为热水的刺激,血液循环速度会加快,会增加体表的血流量。这样一来流向胃肠道的血液就会减少,从而导致肠胃的消化功能减弱,很容易出现肠胃不适问题。

  建议吃完饭要走一走,促进食物消化。饭后一个小时之后,再去洗澡比较合适。觉得无聊,除了散步也可以站着玩玩手机打发时间。

  2、睡觉

  有些人的工作比较繁忙,而且做的是体力活,工作一天了整个人会变得特别累。回到家后先往往先洗澡,洗完澡再吃饭,吃完饭就立马去睡觉了。这可不是好习惯,因为躺着不动不利于肠胃消化,还会影响身体吸收营养物质。

  所以说,建议人们饭后不能立马睡觉,要适当走动走动。适当活动身体,可以促进肠胃蠕动,增强消化能力,让吃进身体内的食物更好的消化,减少食物堆积问题。

  3、喝茶

  生活中很多人都有喝茶的习惯,日常适当喝茶有好处,比如说喝绿茶具有抗衰老的作用,而喝红茶则有暖身暖胃,帮助身体赶走寒气的作用。但是要记住的是,饭后不能立马喝茶,尤其是浓茶。

  饭后直接喝浓茶的话,茶水中的单宁酸会和食物中的蛋白质发生反应,最终形成大量的沉淀物,将影响身体吸收蛋白质。蛋白质可是人体必需的营养物质,如果体内缺乏蛋白质的话,身体容易出现皮肤松弛、腰膝酸软、免疫力下降等问题。

  所以说,饭后喝茶的习惯要尽早纠正。想要喝茶建议在两餐之间喝,或者说饭后一个小时后再喝,这样子食物已经被消化得差不多了,不容易影响食物消化。

  饭后养生方法有哪些

  1、摩腹

  吃完饭以后,不要立马坐着或者躺着,保持站立的姿势。然后单手贴着肚皮做画圈运动,这样做按摩腹部,可以促进腹腔内血液循环,还可以促进胃肠蠕动,让胃肠功能得以增强。注意按摩腹部的时候,要记得以肚脐为中心,顺时针和逆时针方向,各自按摩20圈才能达到好的养生效果。

  2、漱口

  一日三餐,不管吃哪一餐,吃完了以后要记得漱口。因为进食的过程中,食物放入口腔之后,需要经过咀嚼才会吞咽下肚。在咀嚼过程之中,部分微小的碎屑会堆积在牙缝里面。如果不及时漱口的话,食物堆积得越来越多,容易滋生细菌,造成口腔异味或者说患上牙病。

  另外,饭后漱口还可以让口腔保持湿润,避免出现口干舌燥的问题,尤其是吃了咸食的时候。如果不想刷牙的话,可以口含温开水,涮一涮口腔就可以了。

(责任编辑:郑冠华)

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